potrzebuje pomocy kupilem wczoraj wolowine na caly tydzien. i ja zamrozilem cala niepoporcjowana teraz sie odmraza i co mam zrobic wolowine jem tylko co drugi dzien poniedzialek sroda piatek. jak zrobic zeby te mieso wytrzymalo do piatku i sie nie zepsulo, moge przestawic diete i jesc codziennie ale to jak nie bedzie innego wyjscia. Da sie cos z [...]
[...] też nie ma ławeczki rzymskiej i Unknovvn poradziła żeby robić z podłogi skupiając się na ruchu, robie je bardzo powoli i bardzo spinając plery i czasami mam problem żeby zrobić zadana ilość. Spróbuj zrobić te filmiki i daj do oceny jak porandojin mówi. Co do facetów to z mojego doświadczenia nie są tacy źli, czasami jak proszę żeby zerkneli [...]
[...] jest to jedyne miejsce, w którym trwale to zapisuję. Nie wiem, muszę wrócić to tej dobrej rutyny, która właśnie uległa zniszczeniu. Myślę, żeby w celu podniesienia motywacji zrobić sobie jakąś mini mini "redukcję" od 1 marca do Wielkanocy. Przez ostatni czas się nie głodziłam, jadłam raczej lekko ponad założony stan. Przynajmniej jak [...]
[...] używam już soli :( Jedyne co to to co jest w tuńczyku z puszki czy makreli wędzonej, tak to sama nie dodaję, a zastępuję ziołami i pieprzem. Tak sobie pomyślałam... mogłabym zrobić 3 dni jabłkowe, to to co dziewczyny teraz robiły? Myślę, że przydało by mi się takie gruntowne oczyszczenie. No i na mięsie przyoszczędzę Zmieniony przez - kamelowa w [...]
david_1987 masz zrobić swoje co u Brunona na treningu i będzie dobrze, sporo zawodników sie kontaktowało ze mną telefonicznie już dzis mogę zapewnic że zjadą się najsilniejsi zawodnicy z całej Europy którzy wyciskaja największe ciężary na świecie, więc jeżeli ktoś jeszcze się zastanawia nad wystartowaniem ,, Nie marnuj czasu na myslenie tylko [...]
oj szkoda ze mi zdrowie nie pozwoli tyle km jechac i zrobic formy tez na tak wykwitne zawody jakie Andrzej robi , ale tak to czasem jest.... wszystkim zycze udanego startu i powodzenia. Mam nadzieje ze ktos poprawi wynik Laszlo , a moze on sam. No i z tego co tu czytam David ladny wynik robi takze trzymam kciuki i wygraj open!
[...] nie było go na treningu. Nadszedł dzięń końca akcji Kryptonim Kolos Pora na małe podsumowanie:zerknijmy na pierwszą stronę-jakie były założenia i co udało się zrobić. 1.Zmniejszyć wagę do 140 kg, Udało się zmniejszyć maksymalnie i na krótko do 157,5kg,czyli o 12,5 % Średnio na miesiąc wychodzi to 3,2 kg a procentowo 1,8 % na [...]
Wczoraj uznałem, że mam za mało ruchu w związku z tym postanowiłem zrobić tabatę - dumbbell thrusters, 2 x 6 kg, 20s/10s x 8 reps, w pierwszej serii zrobiłem zdaje się 16 powtórzeń, w ostatniej 10. Trening fajny, krótki ale dał w kość i co mnie bardzo zdziwiło do teraz mam po nim niezłe zakwasy, a nogi przecież ćwiczę regularnie, chociaż nie z [...]
[...] również. Wszystko trzymałam w sobie. Weszło w nogi, brzuch także był jak piłeczka. Trochę szkoda, że tak się to skończyło. Startem w Sopocie zamykam sezon 2015. Teraz muszę zrobić porządną masę i szykuję się na wiosnę 2016. Oby efekty były owocne :-) Myślę, że w tym roku najlepiej wyszła na Mistrzostwach Śląska i żałuję, że na MP się nie [...]
[...] i wszelkiego innego rodzaju rzeczy (do swojego ciała), ale to wciąż mały chłopiec. Bardzo chciałbym walczyć w wadze 170 funtów, ale nie czekam na nikogo. Jeśli on chce to zrobić, to rozwalę mu twarz. Jeśli nie chce tego zrobić, niech przyjdzie ktoś następny". 37-letni Masvidal nie walczył od czasu, gdy przegrał w walce wieczoru UFC 272 z [...]
[...] że bardzo soczysty (do tego dochodzi to, że oweoce puszczają soki do ciast). Znając życie to te super właściwości patelni są przereklamowane i szłoby cos takiego zrobić także na zwykłej. Ogólnie to jest tak dobre, że mógłbym to jeść 5x dziennie. Do tego skutecznie hamuje popęd na różnego rodzaju słodkości. Co do psa to oczywiście [...]
[...] nie wierze, bo takie tłumy, że za bardzo nie ma gdzie stanąć., a do tego połowa to jacys tacy nietutejsi i to ciężarów nie odkładają, albo stoją w takim miejscu, że nic się zrobić nie da itd. Wszystkie sprzęty cardio zajęte więc rozgrzewka poszła bez rowerka. Taki jakiś zaspany byłem, ze stwierdziłem, że trening pewnie będzie do dupy. Ale jednak [...]
[...] tylko jest to waga mojego ciała MINUS ustawione 30 kg :P ) Bez supportu jeszcze tez nie dam rady (4 razy max się podciągne). Co do pompek na poręczach kiedyś nie mogłem zrobić 2...obecnie robię 12 - 13 co i tak jest słabym wynikiem...a gdzie tam do pompek na poręczach z dodatkowym obciążeniem EDIT: suwnice na nogi możesz robic przemiennie z [...]
[...] Ogólnie całość poszła nad wyraz sprawnie.. Na koniec ruszyłem na tabatę i zaczęło mi burczeć w brzuchu (WTF?! Pierwszy raz! 88-O ) , uderzyła mnie myśl że chyba nie dam rady zrobić trzech tabat.. I tu znowu z pomocą przyszło SFD, CO JA IM NAPISZĘ?!?! 8-) Zrobiłem trzy! 1. Wymachy ketlem + skakanka. 2. Spięcia brzucha + scyzoryki. 3. Wall Balle i [...]
[...] Omega 3 1kaps Garlicin WNIOSKI Cały dzień w ruchu, od 6 na nogach w pracy z krótkimi przerwami. Mało jedzenia też dzisiaj bo eksperymentowałem z kuchnia grecką. Chciałem zrobić sałatkę z serem feta i oliwkami. Skończyło sie to tym ze zjadłem kęsów i porzuciłem ten pomysł. na szczęście odpadło tylko, a może aż 30g białka. Nastrajam się na [...]
No i udało mi się dotrzeć do domu.. Przy okazji delegacji z pracy odwiedziłam Artura i Sylwie w Śremie. Nie udało się niestety zrobić wspólnego treningu, bo choroba mnie pokonała i nie miało to sensu, więc skończyło się na ocenie sylwetki i konsultacjach co robimy przez ostatnie 2 tyg przygotowań :-) Po powrocie ze Śremu calutki dzień spędziłam w [...]
Goldi z takim sprzętem to spokojnie możemy robić u Ciebie nie tylko ustawki ale i zawody :-) Byłem na siłowni zrobić "21" z 39kg zrobić zrobiłem ale to już ciężkie dla mnie . Słaby jestem trochę łapa urosła ale siła nie bardzo myślałem że co tydzień po 0,5kg dołożę ale coś mi się zdaje że raczej co dwa tygodnie może się uda {{:-( Filmik nagrałem [...]
Ok, zobaczę co da się zrobić. Sprzęt, na którym można coś pstryknąć i "filmownąć", mam. Jak Knife podejmie się roli operatora, to może coś z tego wyjdzie. W poniedziałek będę na siłowni ok. 17.40. Do sfilmowania nadaje się tego dnia raczej tylko wyciskanie na skosie i unoszenie przedramion na modlitewniku (spróbuję pomachać tam z [...]
Buu, nawet okrąglutki i ciąglewsuwającygaineryzamiastporządniećwiczyć dzi podnosi więcej na tym sprzęcie ! No, co ja mam biedny zrobić, że mi bardziej w dowcip, inteligencję, urok osobisty oraz... (tu miejsce na kilkadziesiąt innych zalet, z których przynajmniej jednej mam więcej, niż czytelnik tego posta)... poszło, niż w siłę. Odbiegając nieco [...]
Co miałem zrobić to zrobiłem . Dałem znać i już więcej nie zamierzam nic z tym robić . Powinieneś jednak wiedzieć, że to niebezpieczne miejsce na takie rozmowy .
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12
